كيفية اختيار معدات الصالة الرياضية – تنظيم مركز لياقة بدنية

كيفية اختيار معدات الصالة الرياضية

معظم مواطنينا ليسوا على دراية بقواعد تنظيم مراكز اللياقة البدنية المنزلية. لم يكن الصالات الرياضية الشخصية هو أولئك الذين يتجمعون في شقق صغيرة الحجم. ولكن الآن الاتجاه الذي نشأ في الغرب متجذر بقوة في تربتنا الطازجة. يسعد أصحاب العقارات الريفية الصلبة ، وشقق المدينة الفسيحة المخطط لها بشكل رائع بتجهيز أماكن للفصول ، واختيار المعدات الرياضية بعناية للنادي الرياضي والبدء في العمل الشاق لتحسين المعلمات البدنية الشخصية. ما هو المطلوب لتجهيز مركز رياضي منزلي?

المحتوى

• ما يجب أن يكون صالة رياضية في المنزل?
• آلات التمرين – كيفية الاختيار الصحيح?

• إرشادات وقواعد الاختيار
• ما هي المعدات اللازمة والتي ليست كذلك?

ما يجب أن يكون صالة رياضية في المنزل?

بادئ ذي بدء ، ليس لمفهوم “الجمنازيوم المنزلي” ولا يجب أن يكون لديه معايير واضحة. يمكن أن يكون مكان التدريب المنزلي جزءًا من غرفة نوم شاب رياضي ، أو نصف جيل الشباب النشط في الطفل أو غرفة كاملة مخصصة بسخاء.

يمكن تجهيز الصالة الرياضية على لوجيا ، في العلية ، حتى في الطابق السفلي ، على الرغم من أن الخيار الأخير غير مرغوب فيه للغاية. لماذا ا؟ لأنه بالنسبة للتدريب ، تحتاج إلى تبادل هواء جيد ، ونتيجة لذلك:

• سيتم إزالة الأبخرة السلبية ورائحة العرق بشكل فعال ؛
• سيتم تزويد جسد الأشخاص العاملين في صالة رياضية منزلية بالأكسجين بانتظام ؛
• لن تتراكم المكثفات على مواد التشطيب وعلى المخزون ، مما يزيد بالطبع من عمرها بشكل كبير.

الأولوية السليمة تقنياً للغرف ذات التهوية الطبيعية الممتازة: غرف ذات نوافذ كبيرة وسندرات, لوجيا معزول. ومع ذلك ، إذا تم تخصيص مساحة مغلقة لمكان للتدريب البدني ، فسوف تحتاج إلى نظام مناخي أو مكيف هواء موثوق به يمكنه التعامل بنجاح مع اختتام كتلة الهواء “المنهكة” وتحفيز الهواء النقي في المقابل. التثبيت المسموح به لمروحة مدمجة في غطاء المحرك.

إن اختيار تجهيز غرفة بمعدات الفيديو والصوت أم لا هو اختيار شخصي للمالكين ، بناءً على التفضيلات الفردية فقط. سيكون أحدهما أكثر ملاءمة للتعامل معه بتوجيه من مدرب فيديو ، وستكون هناك حاجة إلى لوحة LCD لبث دورات التربية البدنية ، في حين أن الآخر لا يحتاج إليها. إن الحاجة إلى الإملاء الإيقاعي لجهاز الصوت هي أيضًا مسألة يتم تحديدها بشكل فردي.

آلات التمرين – كيفية الاختيار الصحيح?

من الصعب جدًا على الشخص الذي ليس على دراية بأنواع الأنظمة الرياضية ، والغرض منها والفروق الدقيقة في التصميم ، أن يضيع في مجموعة وفيرة. سوف تساعد النصائح المفيدة بالتأكيد.

إرشادات وقواعد الاختيار

نقطة البداية الطبيعية للاختيار الدقيق لأجهزة المحاكاة هي حجم الغرفة. بناءً على هذه الظروف ، يتم تشكيل مجموعة من أنظمة اللياقة البدنية أو اختيار “آلات” التدريب الضرورية ، ويتم شراء وحدات “قابلة للطي” ثابتة أو مدمجة.

هناك قاعدة أخرى – يتم اختيار معدات صالة الألعاب الرياضية على أساس ثلاثة معايير ، من بينها:

• الهدف من التدريب هو بناء كتلة العضلات ، وفقدان الوزن ، والحفاظ على قوة العضلات ، وتقوية وزيادة القدرة على التحمل ، والتي تكون عرضة للإجهاد والإفراط في نظام القلب والأوعية الدموية ؛
• الفرص المالية ، التي يعتمد حجمها على الفئة والمعدات الفنية لأجهزة المحاكاة ؛
• تصميم الوحدة في انسجام مع العالم الداخلي للمستخدم والمناطق المحيطة.

ما هي المعدات اللازمة والتي ليست كذلك?

على النحو الأمثل ، إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مجهزة بأنظمة لتدريب مجموعة متنوعة من مجموعات العضلات. ولكن إذا لم تسمح الأبعاد ، فعليك الاختيار بين:

• وحدات الطاقة المصممة لزيادة كتلة العضلات ، والتي تشمل محطات رياضية متعددة ، ومقاعد خاصة لضخ العضلات في المواضع المختلفة ، والقضبان ، والجدران السويدية ، والدمبل ، وما إلى ذلك ؛
• آلات التدريب الهوائية أو آلات القلب والأوعية الدموية ، والتي تشمل الدراجات الهوائية الأفقية والرأسية ، السائر ، آلات التجديف ، المطاحن ، إلخ..

تم تصميم آلات التمارين الرياضية لصالات الألعاب الرياضية المنزلية من أجل متوسط ​​الحمل ، ويمكن تشغيلها بلا رحمة لمدة 2-3 ساعات مع نظام تدريب يومي.

محطات متعددة الوظائف

تم تصميمها لتنفيذ مجموعة واسعة من التمارين البدنية ، في الواقع ، فهي عبارة عن تثبيت شامل يجمع بين العديد من محاكيات الطاقة. يعد حل المهام المتعددة للآلة مناسبًا للعمل على مجموعة متنوعة من مجموعات العضلات عن طريق إجراء السحب من أعلى ، وضغط الصدر ، والإرشاد ، وحركات مثل ضربة الفراشة.

يمكنك التعامل معهم ، سواء في الجلوس أو الاستلقاء ، لحماية العمود الفقري من الأحمال الحرجة. أحدث تعديلات المحطات المتعددة مجهزة بأجهزة كمبيوتر لتتبع حالة المستخدم ودرجة الحمل ، لضبط أوضاع التشغيل.

مقاعد قابلة للطي – اختيار الميزانية

والأهم من ذلك – المدمجة! حل حقيقي للغاية لمساحة محدودة ، يمكن تجميعها دون صعوبات ومشاكل خاصة كل يوم دون فوضى في الغرفة مع تركيبات ثابتة غير ضرورية. مقاعد مناسبة لتدريب الناس ، بغض النظر عن نوع أجسامهم. لديهم أجهزة ضبط تسمح لك بتغيير الوضع ، وتغيير المؤشرات الكمية للحمل على العمود الفقري. بالإضافة إلى مقاعد البدلاء الرياضية ، سوف تكون هناك حاجة إلى الدمبل ، ربما الحديد والأقراص المقابلة.

يمتد على طول الطريق من الخمول البدني

لا يحتاج أي شخص إلى التعرف على التصميم. تعمل جميع التعديلات على مبدأ واحد ، وأحدث الخيارات مزودة بشاشات وأجهزة تحكم مع برامج مدمجة تحسب السعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب ووقت التدريب والسرعة والإشارة إلى المسافة.

دراجات التمرين – Stamina Plus Health

تستهلك النسخة الرأسية مساحة صغيرة جدًا ، وهي مناسبة لترتيب صالة رياضية صغيرة الحجم ، ويمكن تركيب الأفقي في غرفة كبيرة. معدات الجمنازيوم المنزلية هذه هي المعدات الأكثر شيوعًا المستخدمة لتنظيم “نوادي اللياقة البدنية” الشخصية خارج المدينة وفي شقق المدينة. اعتمادًا على الطراز وفئة الشركة المصنعة ، لديهم عدد مختلف من البرامج المضمنة.

القطع الناقص – المسار مع دراجة التمرين

تكافل عن دراجة تمرين وطاحونة صغيرة. تتضمن مجموعة كبيرة نماذج مع تعديل إلكتروني وميكانيكي ، مع شاشات ملونة وأبيض وأسود ، مع أنظمة تحكم مختلفة مدمجة. يسمح لك تعديل الوضع المتاح في كل وحدة بالعثور على موضع وإصلاحه والذي يحمي المفاصل والعمود الفقري إلى أقصى حد من الحمل غير الضروري.

آلات التجديف – هل أنت في حاجة?

بالإضافة إلى تقوية الأوعية الدموية وعضلات القلب ، فهي مناسبة أيضًا لتدريب عضلات الظهر وبناء العضلات في حزام الكتف العلوي. خيارات الطي المدمجة والمريحة والأكثر شعبية.

لقد أدرجنا التكوين الأساسي ، الذي يحق للمالكين تنويعه حسب ذوقهم. ممتاز إذا تم استكمال منطقة الرياضة بجدار سويدي ، حبل للمراهقين. في مركز اللياقة البدنية الفردي ، يجب أن يكون لدى النساء طارة وحبل القفز ، ولن يتم منع الرجال عن طريق كيس اللكم ، شريط أفقي.